توصيات هامة للحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي

قدَّم الدكتور عبدالخالق حسن يونس، أستاذ الجلدية والتناسلية والذكورة بكلية الطب بجامعة الأزهر، توصيات هامَّة للحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي.

وأوضح أن الحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي وتقويته يمكن الجسم من مقاومة الفيروسات وعلى رأسها فيروس كورونا وفيروس (سي)، مما يمكنه من سحقه والقضاء عليه تمامًا وكلما تمكنا من الحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي، كلما استطعنا من الحفاظ على الكبد ووظائفه وحمايته والقضاء على الفيروس في أقصر فترة ممكنة.

وذكر أنه كان من الضروي الاهتمام بـ:

أ-الروح المعنوية العالية: المقصود به تقوية الروح معنويًّا، والذي يكون في الغالب غذاءً معنويًّا، ويُمثل 50% من وظائف النفس الإنسانية، المتمثلة في الروح والجسد، وتحسينها معنويًّا يحسن من كفاءة الجهاز المناعي والذي يكون من خلال الاهتمام بالآتي:

• الالتزام بأداء العبادات وذكر الله في كل حال.
• أداء الطاعات في حدها الأدنى.
• تقديم الخدمات والمساهمة في تخفيف معاناة الآخر.
• مساعدة كل من هم في حاجة إلى مساعدة ورعاية.
• المساهمة في تنمية العلاقات الإنسانية الطيبة بين الناس.
• رضا النفس ونقاء الضمير.
• تجنب الحقد والكراهية تجاه الآخر.
• سيادة الود والحب والرحمة في التعامل مع الآخر.
• البعد عن الهم والقلق والتوتر والانفعالات.
• الإخلاص عند التعامل مع الآخر.
• أداء الواجبات تجاه الآخر.
• التأمل في مخلوقات الله.
• النية الخالصة لوجه الله.
• أن يتحوَّل العمل في كل حال إلى عبادة.

ب- الجسد المادي: المقصود به تقوية الجسد ماديًّا بواسطة تناول الغذاء المادي، فالجسد المادي يمثل 50% من وظائف النفس الإنسانية المتمثلة في الجسد والروح، وتحسين الجسد يحسن من كفاءة الجهاز المناعي من خلال الاهتمام بالآتي:

• الاهتمام بشرب الماء 8 أكواب في اليوم.
• الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية.
• الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
• الامتناع عن التدخين والشيشة والمواد المخدرة بكافة أنواعها.
• تناول الخضروات الطازجة والبقوليات وتجنب الخضروات المحفوظة.
• تناول الفاكهة الطازجة وتجنب الفاكهة المحفوظة.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الحساسية.
• عدم الإفراط في تناول الطعام.
• تجنب التعرض للمعادن السامة مثل الزئبق في حشو الأسنان والرصاص والزرنيخ والكادميوم.
• تجنب استخدام المضادات الحيوية إلا عند الضرورة القصوى.
• تجنب استخدام الأدوية التي تمثل عبئًا على الجهاز المناعي إلا بوصفة طبية.
• تجنب الإجهاد الفكري والتوتر والإرهاق العصبي.
• ممارسة الرياضة البدنية خاصة المشي التي تخلص الجسم من المواد الضارة.
• الاسترخاء وأخذ قسط كافٍ من الراحة.
• النوم المُبكر في أوقات النوم الطبيعي والاستيقاظ المبكر.
• تجنب التعرض للأجهزة الإلكترونية بأنواعها المختلفة والتعرض لها لفترات طويلة مثل الموبايلات.

ج- النفس الإنسانية: هو ما يشمل كل من التوجيهات المعنوية والمادية السابقة  من أجل الحفاظ علي كفاءة الجهاز المناعي وتدعيمه.